优质答案:##怎样才能把腿变瘦，把肚子变瘦？##怎样才能把腿变瘦，把肚子变瘦？（女，15岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)。瘦肚子比较好的运动就：一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数；二是做蹲起立运动效果也不错哦！蹲姿时要持续十多秒比较好哦！每天尽量想法减少坐姿时间啊！好。(⊙_⊙)。每天坚持就行了吗？1.充足的睡眠是全身美白的关健　　2、美白全身要多喝水，早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。　　3、绿茶沐浴可以美白4，使用防晒，减少对阳光的暴晒。5.使用美白效果的护肤品，注意清洁。嗯嗯好。(^_^)。