优质答案:##治疗腰间盘突出的动作##你好，根据你描述的情况，首先治疗腰椎间盘突出的典型运动动作就是小燕飞。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右。