优质答案:##锻炼后体重不减反增？##您好，对于您的情况，属于身体肥胖症，易引发身体器官负担，导致身体疾病隐患。比较好的办法是健康减肥，控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉，少吃高蛋白和高热量的食物，每餐要吃八分饱。饭后及时进行体育锻炼(如跳绳、慢跑、仰卧起坐)等，促进体内热量和脂肪的消耗，就能慢慢达到减肥的目的。单单是运动，不控制饮食，就会导致减肥失败。