优质答案:##怎么那练出胸肌有腹肌的##1.运动，跑步、打球、体育训练等有氧运动主要;2.饮食，要营养、高蛋白饮食;3.心情舒畅并乐观，多做户外运动，有利于生长;4.早睡早起，生长激素在晚10时许分泌，它负责长身体。那要有针对性的手、上臂肌肉训练，如引体向上、俯卧撑、拳击等。