优质答案:##怎么样才能练出腹肌和胸肌##健康的一种方式是饮食和运动相结合起来，可以每天去健身房进行运动，坚持做20-30个俯卧撑，以及仰卧起坐，这些都要坚持，否则会反弹，每次运动完，都坚持按摩拉伸全身部位，另外跑步是可以瘦全身的，协调全身的，还可以增强免疫力，强身体魄，这样每天做一点，不至于身体很虚弱，少吃甜食，多吃冬瓜，西红柿、萝卜等食物，练腹肌和胸肌不是很好练的，需要耐心运动下去，运动完比较好半小时后再喝水，睡前不要喝水，晚饭时间与睡觉时间中间的间隔时间比较好要隔三小时，睡前也不要吃高热量的东西。