o型腿矫正,O型腿如何自我矫正!(o型腿该如何矫正)
罗圈腿即O型腿,对于很多爱美的女性来说 ,O型腿带来的影响是比较大,首先会影响体形美观,到了夏天不能穿短裙 ,身高也会比别人矮了一截。更重要的是O型腿还会造成上下关节负重力线以及负重点的改变,从而导致关节提前退化,形成骨性关节炎。那么罗圈腿该怎么去矫正呢?
O型腿在医学上称为”膝内翻”,大多是遗传或者身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏引起的 。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些运动的不规范造成的。很多人认为双腿合不拢就是罗圈腿 ,其实不然,罗圈腿有以下表现:
1 、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。
2、两腿的脚尖 、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到,大腿却并不拢 。
3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5、大腿骨比骨盆更在身体外侧 。
如果符合以上一条或者两条以上 ,则很大可能患有罗圈腿。那么罗圈腿该怎么矫正呢?
目前对于O型腿有手术矫正和物理矫正的方法,对于症状较轻度的建议使用物理矫正的方法,比如可使用夹板、绑腿 、矫正鞋垫等方法。
平时要加强营养,多补钙 ,如吃钙片、鱼肝油、补充维生素等,以及坚持锻炼,在日常生活中也可通过一些小方法来矫正 ,郑州市中心医院儿科医师吴丽主任在家庭医生在线之前的相关问答中对于矫正罗圈腿的运动给出了以下建议:
1 、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动 ,做 20~3o次 。
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。
3、两脚开立稍大 ,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟 ,做5~10次。
4、两脚平行站立 。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
5 、坐在椅子上 ,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
6、跪坐在腿上 ,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来 。做 15~20次
7、八步矫正法:向后迈步走 ,注意要脚跟先着地,路线走直,每次走八步。这个方法是比较常用的 ,每天坚持一下,长此以往,一定可以改善罗圈腿。
罗圈腿即O型腿女男???㊣?№?囍对于很多爱美????????????女性来说 女男???㊣?№?囍O型腿带来????????????影响是比较大女男???㊣?№?囍首先会影响体形美观女男???㊣?№?囍到了夏天不能穿短裙 女男???㊣?№?囍身高也会比别人矮了一截???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????更重要????????????是O型腿还会造成上下关节负重力线以及负重点????????????改变女男???㊣?№?囍从而导致关节提前退化女男???㊣?№?囍形成骨性关节炎???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????那么罗圈腿该怎么去矫正呢?
O型腿在医学上称为”膝内翻”女男???㊣?№?囍大多是遗传或者身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏引起???????????? ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????有少部分是由于走姿?¢€£∞?★??×站姿?¢€£∞?★??×坐姿及一些运动????????????不规范造成???????????????????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????很多人认为双腿合不拢就是罗圈腿 女男???㊣?№?囍其实不然女男???㊣?№?囍罗圈腿有以下表现:
1 ?¢€£∞?★??×两腿????????????脚尖?¢€£∞?★??×脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
2?¢€£∞?★??×两腿????????????脚尖 ?¢€£∞?★??×脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到女男???㊣?№?囍大腿却并不拢 ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
3?¢€£∞?★??×两腿????????????脚尖?¢€£∞?★??×脚踝并拢时脚跟却碰不到???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
4 ?¢€£∞?★??×经常穿????????????鞋子只有外侧磨损严重???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
5?¢€£∞?★??×大腿骨比骨盆更在身体外侧 ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
如果符合以上一条或者两条以上 女男???㊣?№?囍则很大可能患有罗圈腿???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????那么罗圈腿该怎么矫正呢?
目前对于O型腿有($ _ $)●0●●▽●(⊙_⊙)?(⊙o⊙)?﹏?-_-。矫正和物理矫正????????????方法女男???㊣?№?囍对于症状较轻度????????????建议使用物理矫正????????????方法女男???㊣?№?囍比如可使用夹板?¢€£∞?★??×绑腿 ?¢€£∞?★??×矫正鞋垫等方法???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
平时要加强营养女男???㊣?№?囍多补钙 女男???㊣?№?囍如吃钙片?¢€£∞?★??×鱼肝油?¢€£∞?★??×补充维生素等女男???㊣?№?囍以及坚持锻炼女男???㊣?№?囍在日常生活中也可通过一些小方法来矫正 女男???㊣?№?囍郑州市中心⊙卍????♂???????儿科医师吴丽主任在家庭医生在线之前????????????相关问答中对于矫正罗圈腿????????????运动给出了以下建议:
1 ?¢€£∞?★??×直立女男???㊣?№?囍两脚并拢女男???㊣?№?囍两手扶膝做两膝向正前方????????????下蹲 起立运动 女男???㊣?№?囍做 20~3o次 ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
2?¢€£∞?★??×弯腰女男???㊣?№?囍两手扶膝做向左????????????和向右????????????绕环运动女男???㊣?№?囍做20 ~30次???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
3?¢€£∞?★??×两脚开立稍大 女男???㊣?№?囍弯腰女男???㊣?№?囍两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习女男???㊣?№?囍每次停耗10秒钟 女男???㊣?№?囍做5~10次???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
4?¢€£∞?★??×两脚平行站立 ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????先以脚跟为轴女男???㊣?№?囍做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴女男???㊣?№?囍做脚跟外展和内旋运动女男???㊣?№?囍各做20~30次???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
5 ?¢€£∞?★??×坐在椅子上 女男???㊣?№?囍尽力用小腿夹住书女男???㊣?№?囍坚持一定时间???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????如果用橡皮带将两膝捆住做女男???㊣?№?囍效果更加显著???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
6?¢€£∞?★??×跪坐在腿上 女男???㊣?№?囍塌腰女男???㊣?№?囍两脚慢慢向外向前移动女男???㊣?№?囍腰部随之也逐渐直起来 ???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????做 15~20次
7?¢€£∞?★??×八步矫正法:向后迈步走 女男???㊣?№?囍注意要脚跟先着地女男???㊣?№?囍路线走直女男???㊣?№?囍每次走八步???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????这个方法是比较常用???????????? 女男???㊣?№?囍每天坚持一下女男???㊣?№?囍长此以往女男???㊣?№?囍一定可以改善罗圈腿???????【】┱┲ぎみなたぜぼ゛ぬり????????
版权声明:本文由整形之家发布,如需转载请注明出处。