优质答案:##有效的减肥方法？##有效的减肥方法需要合理的运动和饮食。建议：您应增加运动锻炼，每日运动半小时以上，进行慢跑、游泳、仰卧起坐等，同时，应多吃新鲜蔬果，食用瘦肉、鱼肉和鸡胸肉等，少食多餐。