优质答案:##有效的减肥方法##减肥必须是运动和控制饮食相结合才能减肥，减肥期间要多运动，可以跑跑步，跳跳舞，打打篮球。要多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点粗纤维的食物，少吃油腻辛辣的食物，要少食多餐定时定量，尽量不要吃主食，特别是晚餐，只可以吃点黄瓜，西红柿。也可以去专业的减肥中心减肥，可以做做理疗，针灸按摩，刮痧，拔罐，推拿或者是外敷中药瘦瘦包等。