优质答案:##怎样缩阴锻炼方法##1.在走路的时候，慢慢的收紧阴道，然后放松，坚持一段时间后会发现，不仅对缩阴有效果，而且还可以减小肚子。2.缩阴锻炼。身体仰卧，肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后加紧阴道。持续几秒放松，多次重复。3.提肛运动。在想要大便的时候，憋住30秒，同时向上提肛，反复锻炼，可以很好控制盆腔的肌肉。4.中断小便。在小便时，可以有意识憋住小便，稍后再继续排尿，坚持锻炼。