优质答案:##怎么样才能有效减肥？##想要减肥，一般需要从饮食和运动中下手。饮食上要控制总热量，减少食物的摄入，避免高热量、油腻饮食，多吃蔬菜，多喝水，具有减肥作用。运动上要结合有氧运动、无氧运动同时训练，饭后散散步，促进胃肠蠕动，可以帮助减肥。此外，还要养成良好的生活作息，保证充足睡眠，不免熬夜，因为熬夜会使人发胖。