优质答案:##有效减肥##减重不容易，需要持之以恒，养成良好的习惯坚持21天就会有好的效果，建议你首先制定减肥目标，时刻记住，要有自制力，适度节食是必须的，肉类可以适当吃一些，但要远离高热量食物，控制饮食量，坚持每天锻炼，可以站着就不要坐着。只要坚持，就会产生永久性的效果。