优质答案:##食疗减肥##您好，首先可以早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱，中餐一碗饭+菜，晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七至八分饱，除了水果外，可于睡前喝杯果汁(可挤柠檬原汁+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)，配合适度运动。