优质答案:##中年男人如何有效减肥？##1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥办法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。由于阴型瘦削的人是需求能减肥又能补身的办法才干胜利3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的胜利机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升根底代谢功用。5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜替代。泡面、味精也不要吃。