优质答案:##腹部减肥锻炼##你好，根据你的描述，腰腹部赘肉多，建议做俯卧撑和仰卧起坐，平板支撑运动，减去腹部的脂肪效果比较好。或者是去游泳，每周进行3到4次的游泳健身，也是效果比较好的。