优质答案:##怎样减肥方法安全又有效##首先要确定肥胖是什么原因引起的，如果病理或者遗传引起的，减肥方法不是很有效。如果是因为生活习惯引起的，则可以考虑食疗的方法减肥：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。