优质答案:##长高的运动##你好，根据你提供的信息，在这个期要把握好生长发育的关键时刻，除了充分的睡眠营养均衡，补充维生素D和钙质以外，进行适当的运动是非常有必要的。主要能帮助增高增长的运动是有关跳跃或刺激活动的运动，包括引体向上、单臂悬垂、羽毛球、篮球、游泳、吊环等都能帮助牵引刺激神经和韧带，促进软骨的增长。希望我的建议能帮助到您。