最佳答案:
你好,起床后喝一杯水,可以排毒起到饱腹作用,早晨可以多吃一些,中午吃饭前喝一大杯水,这样可以中午少吃一点,拒绝油炸和甜食,戒掉零食,晚上吃一些水果和蔬菜,千万不能吃主食,每天晚上快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作,你可以上网找找,每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操,燃烧全身脂肪,青少年千万不能不吃饭
优质答案:##一个月瘦20斤方法##你好,起床后喝一杯水,可以排毒起到饱腹作用,早晨可以多吃一些,中午吃饭前喝一大杯水,这样可以中午少吃一点,拒绝油炸和甜食,戒掉零食,晚上吃一些水果和蔬菜,千万不能吃主食,每天晚上快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作,你可以上网找找,每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操,燃烧全身脂肪,青少年千万不能不吃饭