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病情分析：你好，要是想减肥，简单有效的方式就是管住嘴，迈开腿。每天要合理控制饮食，避免油腻，辛辣和重口味的食物，另外，每天要保持40分钟到一个小时的运动时间，要想瘦腰和肚子可以选择做仰卧起坐或平板支撑，对于瘦肚子和腰的效果会比较好。怎样瘦腰和肚子有效简单方法？
优质答案:##怎样瘦腰和肚子有效简单方法？##病情分析：你好，要是想减肥，简单有效的方式就是管住嘴，迈开腿。每天要合理控制饮食，避免油腻，辛辣和重口味的食物，另外，每天要保持40分钟到一个小时的运动时间，要想瘦腰和肚子可以选择做仰卧起坐或平板支撑，对于瘦肚子和腰的效果会比较好。怎样瘦腰和肚子有效简单方法？