优质答案:##什么运动可以锻炼腰部##锻炼腰部的运动有很多种，首先可以尝试深蹲，姿势要标准，上身挺直，提臀屈膝，保持身体稳定，下蹲后静置1秒，起身要慢，速度不宜太快，配合呼吸节奏。锻炼一段时间后还可以用哑铃，做哑铃深蹲，双手持哑铃垂于身体两侧，其余动作不变。还可以做平板支撑，手臂撑地，双腿并拢，脚尖撑地，支撑起身体，保持的时间越久越好，对于锻炼腰部有很好的效果。