优质答案:##瘦腰部训练动作有哪些##侧腰部是常见的脂肪堆积部位，加上平时久坐不运动等因素会加重腰部的脂肪堆积。瘦腰训练前建议多做两侧腰部的拉伸，常用训练动作有：1、仰卧抬腿，即仰卧在垫子上，双臂放在身体两侧，腹部发力将双腿抬起，保持数秒放下；也可在此动作基础上做双腿的交叉、倒蹬车或双腿画圈运动。2、侧卧屈膝卷腹；3、平板点髋、平板单脚侧提膝盖等，均可锻炼侧腰线。