优质答案:##怎么瘦肚子和腰##1仰卧起坐，主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了；2、扭腰运动这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了。