优质答案:##怎么瘦腰和肚子快有效的方法##把运动和饮食结合瘦腰和瘦肚子的速度快，如平时要保持饮食清淡，避免暴饮暴食，晚餐只吃八分饱，少吃各种零食以及宵夜，少吃各种含糖食品、油炸的食品和高脂肪的食品等。同时坚持进行自己喜欢的一些有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步、做仰卧起坐、俯卧撑等，每天至少坚持做半个小时篮球，可以帮助身体加快代谢速度，消耗多余的能量和脂肪，从而起到瘦身效果。