优质答案:##怎样可以减肥瘦肚子和腰##一般来说，出现腰腹部赘肉比较多，通常是由于患者自身缺乏锻炼，经常久坐、久卧，喜欢吃高脂肪、高糖分的食物导致的，要想使腰部赘肉减得更快，而且效果更好，首先要控制自己的饮食，首先要少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制每天的热量摄入。除此之外，运动也很重要，要减少坐卧的时间，经常慢跑、慢走、跳绳，甚至请专业的腰肌群教练进行相关训练，这样减腰腹的赘肉快。