优质答案:##怎样可以减肥瘦肚子和腰？##想减肥瘦肚子，患者首先要控制饮食的摄入，避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物。其次，在进行体育锻炼，每周至少运动3次，每次时间不低于30分钟，长期坚持，才有燃脂减肥的作用。