优质答案:##女生如何快速瘦腰和肚子##想要快速的瘦腰和肚子，应该通过控制饮食和运动的方法，可以多做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、跳绳、爬山、游泳等运动，要控制主食的摄入量，多吃一些有润肠作用的水果、蔬菜，不要吃脂肪以及胆固醇含量高的食物，要控制热量的摄入，也可以吃一些酵素等食物，也可以有利于减掉赘肉。