优质答案:##怎样才可以瘦肚子和腰##你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的同时依照病员讲诉的症状，不能熬夜，还要戒烟酒。