优质答案:##怎么运动瘦肚子和腰上赘肉？##平时可以做一些仰卧起坐，或者说是做俯卧撑，转呼啦圈可以减掉肚子和腰上的赘，在饮食上也要有所改变，不可以吃得太过油腻，也不可以吃太饱。尤其是晚餐的时候不可以吃太咸太甜的食物，也不要吃高蛋白质，高营养高质量丰富的食物，比较好是吃一些清淡容易消化的食物，吃七分饱为宜。