优质答案:##怎样能快去有效的瘦腿瘦腰？##我学生，158，118斤，怎样能快去有效的瘦腿瘦腰？（女，14岁）。我是湖北省武警总医院医师，付佳医生。我想减肥。减肥不是靠快，减的快胖的也快。一定要找到一个适合自己的，又比较容易坚持的办法！才是比较好的减肥办法。而且不容易反弹！我不喜欢去外面运动，所以一直找不到运动办法。我这里有些针对瘦腿瘦腰的运动，可以坚持做做，摁。刚好这些运动都可以室内完成，时间也不是很长！但是要坚持，1.。瘦大腿：平躺在床上，双脚并拢，向上抬起35-45度，就是大腿。在空中，保持20秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次，然后放平休息3秒的样子。5次。2。瘦腿根部和紧实臀部：.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。3瘦小腿：.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次.。4.。瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。学习之余，休息的时候都可以做！也不会耽误太多学习的时间！