优质答案:##腰长粗了怎么瘦腰##腰粗可以通过调整饮食和运动两方面来减肥。腰长粗通常和平时暴饮暴食或者经常吃高脂肪、高热量的食物有关，如果平时很少运动，经常坐着等也容易使得腰部变粗。所以想要减肥就需要从这两方面着手，要控制饮食，每次以七分饱为宜，不要吃得过多，尽量避免含脂肪以及热量比较高的食物；运动方面可以多进行慢跑、快步走、游泳、爬山等运动。坚持一段时间后一般都能看到明显效果。