优质答案:##想瘦，瘦腰和退和肚子，怎么办？##病情分析：建议控制饮食,加强锻炼。吃饭吃七分饱,注意营养搭配,饿的时候补充水果,奶,少吃主食,少吃零食,生冷硬的食物,少喝饮料,多吃水果蔬菜。晚餐少吃,饿的时候补充奶之类的流食。做到营养搭配。睡前揉肚子200下,做仰卧起坐,跑步,跳绳等运动。保证通便。贵在坚持,养成生活习惯,该吸收的吸收,该排泄的排泄,身体健康了,自然就瘦了。