优质答案:##怎样可以减肚子和腰上的赘肉##为了减少肥肉，首先不要吃得太饱，可以少吃多餐，多吃些蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜等富含纤维素的食物。可适当清肠，连续三天喝白粥，配上少量的榨菜，别的就不用吃了。可长期坚持做仰卧起坐，可减掉腰间的赘肉。可每晚坚持转呼拉圈，锻炼半小时左右，长期坚持，一定会减掉腰间的赘肉。可以多做一些户外运动，比如骑车、游泳、跳舞等。