最佳答案：
平躺，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。两臂笔直地贴近身体两侧，掌心向下。呼气时收腹，上身挺直，手臂与地面平行；吸气时，罗辉落地，手臂、肩部放松，重复18次。右腿放在左膝上，双手食指交叉枕在头后。呼气时将上身抬高，左手肘向右膝靠拢，右膝放松，重复做18次。双臂动作不变，向左转，反复做20次。
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