优质答案:##怎么减肚子和腰上的赘肉##想要减去赘肉，首先平时不能吃的太饱，比较好可以少食多餐，吃点蔬菜和水果以及高纤维的食物，比如西红柿、黄瓜、芹菜、洋葱等，能够清理肠胃，还可以连续吃三天稀饭，其它什么都不吃；另外平时可以做点仰卧起坐，来减掉腰部的赘肉，每天晚上都可以坚持转呼啦圈，比较好要运动半小时以上。