优质答案:##怎么瘦肚子和腰上赘肉晚上吃什么减肥快##生活中好多上班族因为平时的暴饮暴食肚子上出现了很多的脂肪，形成了大肚腩生活中好多上班族因为平时的暴饮暴食肚子上出现了很多的脂肪，形成了大肚腩多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要，饮食清淡，多吃五谷杂粮，补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物，忌食含糖量较高的食物，忌吃饭没有节制，餐量不定