优质答案:##怎么瘦肚子和腰上赘肉？晚上吃什么减肥快？##要想瘦肚子和减少腰上的赘肉，主要是要经常选择进行仰卧起坐锻炼，同时也需要经常进行跑步锻炼的，必须要消耗身体的热量，这样才有利于减少赘肉的情况，同时也要控制好饮食的情况。只能控制好饮食的总热量，才有利于体重的逐渐减轻，才有利于减少这种赘肉的形成。