优质答案:##腰腹减肥运动方法？ 如何减腰腹部肥肉？##以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的比较好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。