我腿比较粗,但腰细,我想瘦腿,和瘦肚子,有什么简单...

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    我腿比较粗,肚子肉比较多,但腰细,我想瘦腿,和瘦肚子,顺便练出你驾照,有什么简单的方法吗(女,16岁)。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师,苏东房医生。请问您性别年龄身高体重?脂肪是全身性的,减肥没有的,脂肪不可能短期内消耗掉,短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分,不健康的,为了减肥而冒着失去健康危险不明智!减肥也是全身性的运动,身体瘦下来了,腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动!建议多做瘦腿塑型运动,可以经常按摩腿部,深蹲,抻拉腿,跑步,瑜伽,跳舞,游泳,打羽毛球,空蹬自行车等。床上可以做瑜伽。空蹬自行车,抬高等腿部运动。少年减肥!你现在生长发育年龄,减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,这些食物体积大热量低营养丰富,每天至少七种蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃东西多咀嚼,每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好,你可以跳绳,减肥还帮助长高。建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动比较好!每周五到七次,每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先!利用一切可以利用的空闲时间运动,爬楼梯,做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,慢跑,做家务都可以的…有问题欢迎随时留言,我会在看到后第一时间回复您!此条信息免回!
    优质答案:##我腿比较粗,但腰细,我想瘦腿,和瘦肚子,有什么简单...##我腿比较粗,肚子肉比较多,但腰细,我想瘦腿,和瘦肚子,顺便练出你驾照,有什么简单的方法吗(女,16岁)。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师,苏东房医生。请问您性别年龄身高体重?脂肪是全身性的,减肥没有的,脂肪不可能短期内消耗掉,短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分,不健康的,为了减肥而冒着失去健康危险不明智!减肥也是全身性的运动,身体瘦下来了,腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动!建议多做瘦腿塑型运动,可以经常按摩腿部,深蹲,抻拉腿,跑步,瑜伽,跳舞,游泳,打羽毛球,空蹬自行车等。床上可以做瑜伽。空蹬自行车,抬高等腿部运动。少年减肥!你现在生长发育年龄,减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,这些食物体积大热量低营养丰富,每天至少七种蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃东西多咀嚼,每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好,你可以跳绳,减肥还帮助长高。建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动比较好!每周五到七次,每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先!利用一切可以利用的空闲时间运动,爬楼梯,做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,慢跑,做家务都可以的…有问题欢迎随时留言,我会在看到后第一时间回复您!此条信息免回!