优质答案:##请问怎么样才能瘦小腿瘦腰？##18岁）我是女的性别弄错了。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？身高一米六一'体重一百零二'上学的时候一日三餐挺规律的'主食一碗米饭'吃米饭'一般素和肉一样多'不一定几种菜'不总吃水果'有零食'薯片'不运动'大便一天两次不便秘。先杜绝零食饮料。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。我都18了还能长高么。长高与遗传，饮食和运动有关。如果您父母身高还可以的话基本都能超过父母的身高。当然遗传的问题咱们没法改变，那么就是饮食和运动了。一定要注意规律作息，三餐要定时定量，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。加强运动，打打羽毛球，跳绳或者跑步都可以。