优质答案:##想要减掉腰部的肉腿上的肉##你好，根据你的描述，腰部的赘肉是顽固的，大多数人的脂肪都是堆积在腰部，所以建议运动起来，每天坚持跑步，或者是散步一个小时，同时控制一只三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高油脂的食物，多以蔬菜水果为主。