优质答案:##感觉腿上和腰上好多肉，怎样快速瘦腰瘦腿？##减肥没有捷径,只有科学的锻炼加上适当的节食,在原有饮食量基础上减少饮食量。而且一定要坚持。至于腰部和腿部,可以做仰卧起坐和跑步,应该有效果的。