优质答案:##我肚子大，腰粗，怎么样才能瘦下去？##像你现在这种状态，如果要是想减肥的话，应该是你必须得控制饮食和，配合适度的运动相结合。具体的运动办法主要就是做一些有氧运动，比如说慢跑游泳。饮食上应该是控制，不要吃太多热量高的食物，比如说肥肉巧克力，冰淇淋，奶油之类的。而且应该注意尽量是少吃多餐，尤其是要控制晚餐的摄入量。