优质答案:##男人怎么瘦肚子和腰上赘肉##男性瘦肚子可以多做一些运动，尤其选择消耗能量较多的运动，如跳绳、短速跑、举重、俯卧撑、平板支撑、长跑、肌肉训练等。运动过程中身体的新陈代谢加速，加速代谢时需要消耗更多能量，这样促进了葡萄糖的利用和脂肪的燃烧，慢慢肚子变小腰也会瘦下来。另外也可到健身房进行器械训练或在健身教练指导下进行肌肉训练，这样除了可以瘦身外，还可以塑造完美身材。要想瘦身就得配合饮食控制，饮食上要科学安排，不能吃生冷、刺激性强和油腻食物，尤其不能喝啤酒，男人之所以胖肚子，大多数与喝啤酒有关，多食膳食纤维多的食物可促进新陈代谢，防止脂肪堆积有利于减肥，又可提高身体素质。