优质答案:##怎样才能让腰和腿瘦下来了？##病情分析：如果想要腰和腿瘦下来可以选择。跳绳,慢跑,爬楼梯。每天少坚持40分钟。,练瑜伽。空蹬自行车运动。饮食方面控制高能量食物过多摄入。多吃粗纤维富的蔬菜水果。有利于消脂瘦身。减肥关键贵在坚持。如果坚持一个月肯定见效。