优质答案:##怎么让腹部和腰部瘦下来？##针对你的肥胖，首先应该找到导致肥胖的原因，看看是外在因素还是自身身体因素，其次重要的就是合理安排饮食，做到少油少盐，多喝白开水，合理做些适合自己的运动，多吃些维生素食物，积极参加户外运动。不熬夜，可以做做瑜伽。