优质答案:##腰不好的人适合什么运动##腰不好可以做这些运动，比如游泳、快步走、慢跑、倒走、瑜伽、仰卧起坐、骑自行车等都是可以的。还可以在床上做小燕飞动作，配合按摩、热敷是可以缓解腰肌的痉挛和疲劳，促进局部血液循环，改善症状。腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动，比如羽毛球，篮球等。脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，直接加大腰部的承受力量，容易加重腰疼症状，也有可能会扭伤腰部。