优质答案:##科学减肥，瘦肚子，瘦腿，有什么方法？##科学减肥，瘦肚子，瘦腿，有什么方法（男，20岁）。我是遵义市第一人民医院医师，张容宁医生。科学健康的减肥就是运动及合理饮食。具体有什么方法，俯卧撑管用吗？对于肚子上的肉可以用仰卧起坐，收腹运动，收腹跳，腿上可以做伸腿运动，蹬单车式运动，爬山等的每次一小时左右。俯卧撑可以练臂力。重要是肚子，仰卧起坐一般做多长时间，建议做半小时，你可以做一段时间停几分钟又接着做。别的还有什么方法吗，饮食上有什么要注意的。你的身高体重是多少呢，平时都是怎么吃的呢。身高175。体重170。有什么方法能见效快。请问是170斤么。对。根据你的身高体重体质指数为27.6属于超重，不控制饮食容易向肥胖发展。你平时都吃些什么呢？喜欢吃宵夜么。米饭，馒头。现在很少吃夜宵了。吃饭还算规律。还有呢，不会只吃米饭馒头吧。那你能具体描述一下么。青菜，和瘦肉，你制定个减肥快的方案。你好建议你严格控制饮食，不要吃宵夜及零食，不要吃的太油腻，尽量不要喝汤，增加运动量，一日三餐建议可以这样吃:早餐一瓶牛奶和一个鸡蛋(可以加点其他食物)，午餐及晚餐适当吃点肉类，午餐和晚餐之间可以加点水果(不能吃得太多)，适当补充钙及优质蛋白质(牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、禽类、海带等)，补充水果及蔬菜(维生素及矿物质)，平时可以有氧运动一小时左右(跑步、打篮球、爬山、仰卧起坐等)及规律作息。行，有什么要补充的没了？你一定要加强锻炼！行，没关系，现在睡觉算晚的了吧。建议每天10:30之前睡。行，睡觉