优质答案:##睡觉前做什么运动可以快速瘦腰和大腿##可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟瘦腿，每天慢跑四十分钟到一个小时瘦腰。适当节食和加运动，需要不断的坚持，不断的去练习，效果还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。