最佳答案：
腰上有很多赘肉，腿部很粗。（女，15岁）。我是开滦总医院医师，刘茜医生。很高兴帮您解答。建议您从饮食和健身两方面着手。瘦腰主要就是锻炼核心力量。推荐您使用超级减肥王或者轻+和feel这两个软件在家健身，我自己也是在用的效果不错，既有全身减肥又有局部瘦身。这个一定要跟随详细解说来练，才可以起到减肥作用同时又不损伤关节。不要吃零食，不要吃油炸食品，不要吃过于油腻的食物。平时饮食多吃些高蛋白低脂肪高纤维的，比如蔬菜，蔬菜基本上能量都不高，比如苦瓜，芹菜，冬瓜南瓜，菜花，菌类，绿叶蔬菜如菠菜白菜等，山药也是不错的选择。主食的话可以选择高纤的，比如全麦面包，玉米小米燕麦等，可以粗粮细粮搭配着吃，坚果的话杏仁开心果能量比较低。肉类的话建议鱼肉精瘦肉可以多吃点，猪牛羊肉可以适当少吃，不过不要不吃。养成喝汤的好喜欢。酸奶也是不错的减肥食品，可以适量饮用。每天一个鸡蛋，可以多吃点豆制品
优质答案:##腰上有很多赘肉，腿部很粗，怎么办？##腰上有很多赘肉，腿部很粗。（女，15岁）。我是开滦总医院医师，刘茜医生。很高兴帮您解答。建议您从饮食和健身两方面着手。瘦腰主要就是锻炼核心力量。推荐您使用超级减肥王或者轻+和feel这两个软件在家健身，我自己也是在用的效果不错，既有全身减肥又有局部瘦身。这个一定要跟随详细解说来练，才可以起到减肥作用同时又不损伤关节。不要吃零食，不要吃油炸食品，不要吃过于油腻的食物。平时饮食多吃些高蛋白低脂肪高纤维的，比如蔬菜，蔬菜基本上能量都不高，比如苦瓜，芹菜，冬瓜南瓜，菜花，菌类，绿叶蔬菜如菠菜白菜等，山药也是不错的选择。主食的话可以选择高纤的，比如全麦面包，玉米小米燕麦等，可以粗粮细粮搭配着吃，坚果的话杏仁开心果能量比较低。肉类的话建议鱼肉精瘦肉可以多吃点，猪牛羊肉可以适当少吃，不过不要不吃。养成喝汤的好喜欢。酸奶也是不错的减肥食品，可以适量饮用。每天一个鸡蛋，可以多吃点豆制品