优质答案:##腰肌怎么锻炼##腰部肌肉锻炼的方法有很多。总的原则是，平缓运动，加强耐久力，持之以恒，长期锻炼。常见简单的有卷曲腹部锻炼，平躺后，双手支撑颈部，背部平展，头和肩向上抬起，做仰卧起坐运动，以双臂和脚尖支撑身体，做了平板支撑运动等