优质答案:##我在平时怎么锻炼腰肌?##你好，腰背肌锻炼方法有很多种，常用的是：1、“小燕飞”，就是俯卧位，头和腿向上翘，使身体成弓形，锻炼腰背肌，每天做十几次，每次坚持5秒。2、倒走，找一片平坦开阔的地方，倒退着走，每天半小时左右。建议你到医院做详细检查后，明确诊断后，再配合腰背肌锻炼。